〜進学塾ヨダゼミ様での健康セミナーから考える、睡眠と皮膚刺激のはなし〜
「うちの子、寝る直前までずっとスマホを触ってるんです」
「明日テストなのに、布団に入ってからも動画ばっかり……」
最近、そんな相談をいただくことが増えてきました。
きっとこの記事を読んでくださっている方の中にも、
「子どもの睡眠が心配。でも、うるさく言って嫌がられるのも嫌」
という思いを抱えているお母さんが多いのではないでしょうか。
私たちフットセラピストアカデミーでは先日、豊中市にある進学塾ヨダゼミ様にて、
子どもたちの睡眠環境と親ができるサポートについての健康セミナーを開催しました。
このブログでは、その内容を少しだけご紹介しつつ、
“台湾式リフレクソロジー”をベースとした、親がこっそりできる睡眠サポートの方法についてもお話ししていきます。
子どもの睡眠時間が減っている？
文部科学省の調査によると、スマートフォンの普及とともに
小中高生の睡眠時間は年々短くなってきています。
特に、寝る直前までスマホ画面を見ていると、
脳が「まだ昼間」だと錯覚してしまい、眠りにくくなるという問題が。
眠りが浅いと、当然ながら記憶の定着力も下がり、感情も不安定になりがち。
「最近、子どもがイライラしやすい」「集中力が続かない」
そんな変化が見られたら、まず“睡眠の質”を疑ってみることが大切です。
「寝かせなきゃ」と思うほど、関係がギクシャク？
とはいえ、親が「早く寝なさい！」と毎晩言っていると、
どうしても関係が悪くなってしまうこともありますよね。
実は、セミナーに参加されたお母さまたちの中にも、
「注意すればするほど反発されて、逆に寝るのが遅くなる」
「自分が子どものころと比べて、何をどうサポートしていいか分からない」
という悩みを抱えている方が多くいらっしゃいました。
そこで、私たちは“怒らずに、こっそり支える”という
予防医学の観点から夜の過ごし方についてご紹介しました。
台湾式リフレクソロジーができること
もちろん足に触れるメリットについてもお伝えしています。
台湾では、リフレクソロジー（足部反射療法）は医療現場や家庭の健康法としても非常に身近な存在です。
足裏の特定の反射区をやさしく刺激することで、
自律神経を整えたり、リラックス効果を促したりホルモンが分泌されることが判明しています。
子どもに“効かせよう”としないのがコツ
当足つぼスクールのリフレクソロジーの良さは、「ごり押し」ではないところ。
台湾式でもっとも大切にしているのは、やさしく、安心できる手のぬくもりです。
「マッサージみたいなことはやったことがない」
「力加減がわからない」
揉みかたなんて分からない。
そんな方でも大丈夫。
足への皮膚刺激は自宅でも簡単に取り入れることができます。
朝の歯磨き、夜の歯磨き、昔ながらの青竹でも良いのです。
子どもの未来を、足から支える
スマホが当たり前の時代に育つ子どもたち。
その分、大人以上にストレスや刺激にさらされています。
私たち親世代にできることは、無理に引き離すのではなく、
「眠れる環境を整えてあげること」や「安心感を与えること」ではないでしょうか。
①３時間前の食事終了
②２時間前の入浴
③１時間前の間接照明
陰ながら環境を整えてあげるのも一つの手です。
おわりに
フットセラピストアカデミーでは、
未経験からプロになる“台湾式リフレクソロジー”が学べる講座を開講しています。
- 子どもの健康を守りたい
- 自分の手で家族をケアしたい
- 将来はセラピストとしても活動してみたい
そんな思いを持つ方に、きっとお役に立てる内容です。
まずはお気軽に、体験や個別相談からご参加ください。
